VOS QUESTIONS, NOS RÉPONSES

À Avignon, dans la zone d'Agroparc. Parking gratuit juste devant : tu te gares et tu entres. L'adresse exacte et le plan sont sur la page Contact.

Du lundi au vendredi de 7 h à 19 h, et le samedi de 8 h à 12 h. Les créneaux se réservent à l'avance : on ne fonctionne pas en accès libre.

Non, c'est un studio privé. Tu ne peux pas venir t'entraîner seul avec un abonnement : chaque créneau est encadré par un coach, en individuel ou en très petit groupe pour le Lagree. C'est pour ça qu'il n'y a jamais d'attente devant une machine.

Une tenue de sport, une bouteille d'eau, et une paire de chaussures réservée à l'intérieur du studio — on y tient, c'est une question d'hygiène pour tout le monde. Pour le Lagree, des chaussettes antidérapantes suffisent. Vestiaire et douche sur place.

Oui, les deux.

On commence par un bilan : objectifs, antécédents, contraintes, niveau de départ. On construit ensuite un programme écrit pour toi, qu'on réajuste à chaque séance en fonction de ce que ton corps renvoie. Tu es coaché en tête-à-tête, pas lâché devant une feuille. Des points d'étape réguliers permettent de mesurer et de corriger le cap.

Deux par semaine, c'est le minimum pour que ça avance. Trois, c'est le bon rythme pour la plupart des gens. Au-delà c'est possible, mais ce n'est utile que si le sommeil et l'alimentation suivent.

C'est le profil le plus fréquent chez nous, et de loin. On part d'où tu en es, pas d'où tu voudrais être. La première séance sert à mesurer, pas à te casser.

Dis-le-nous dès le premier contact. On adapte, et si besoin on travaille en lien avec ton kinésithérapeute ou ton médecin. On ne remplace pas un professionnel de santé et on ne fait pas de rééducation : on prend le relais quand il nous dit qu'on peut.

Oui, en duo. C'est souvent une bonne formule pour deux personnes de niveau proche qui ont le même objectif, et ça revient moins cher par personne. Demande-le lors de la séance découverte.

Thibaud et Danaë, les deux fondateurs. Thibaud sur la force, la perte de masse grasse et la préparation physique. Danaë sur le coaching féminin et le Lagree. Leurs parcours sont sur la page Les coachs.

Un travail musculaire lent, continu et sans impact, sur une machine à résistance réglable. Tu ne sautes pas, tu ne cours pas, tu ne reposes jamais une charge : la tension est maintenue du début à la fin de chaque exercice. Résultat, un travail très profond du gainage, de la posture et du contrôle, pendant que les articulations ne prennent rien.

La philosophie est voisine — travail profond, contrôle, respiration — mais l'intensité n'a rien à voir. Le Lagree va chercher beaucoup plus loin en force et en endurance musculaire. Si tu as déjà fait du Pilates et que tu l'as trouvé trop doux, c'est exactement ce qu'il te faut.

Non. Chaque exercice se règle en direct, et c'est le coach qui adapte, pas toi qui dois suivre. Un débutant et un sportif confirmé font le même cours, pas avec les mêmes réglages.

Quatre au maximum. On a quatre machines et on ne met jamais personne en double.

45 minutes. C'est court, mais tu ne t'arrêtes jamais.

C'est même la combinaison qu'on recommande le plus souvent. Le coaching pour la force et la composition corporelle, le Lagree pour le gainage, le contrôle et la récupération active. Deux coachings et un Lagree par semaine, c'est le format qui donne les meilleurs résultats chez nous.

Le coaching ne se vend pas à un tarif unique : il dépend de ton objectif, de ta fréquence et de la durée de l'accompagnement. On en parle pendant la séance découverte et tu repars avec une proposition chiffrée, claire, sans mauvaise surprise derrière. Les tarifs du Lagree, eux, sont affichés sur la page Offres.

Tu remplis le formulaire de la page Contact, ou tu appelles au 06 48 48 95 45. On te rappelle sous 24 h.

Aucun sur le Lagree : tu prends un cours à l'unité, une carte ou un illimité résiliable à tout moment. Sur le coaching, on travaille par cycles de plusieurs semaines, parce qu'en dessous il ne se passe rien de mesurable. La durée est fixée avec toi avant de commencer, jamais après.

Les formules Lagree s'achètent directement en ligne par carte bancaire. Le coaching se règle au studio ou par virement, selon ce qu'on aura convenu ensemble.

Oui. Prévenue [[ X ]] heures à l'avance, la séance est reportée sans frais. Passé ce délai elle est décomptée : le créneau t'était réservé et on ne peut plus le proposer à quelqu'un d'autre.

C'est la demande la plus fréquente. On ne joue pas sur la balance, on joue sur la composition : perdre du gras en gardant le muscle. Ça passe par de la musculation, un déficit alimentaire supportable et de la régularité. Compte en mois, pas en semaines — c'est précisément ce qui fait que le résultat tient.

Programmation en force et en hypertrophie, suivi des charges séance après séance, et un apport alimentaire ajusté. C'est le terrain de Thibaud.

On l'a déjà fait : rugbymen en reprise, candidats aux épreuves physiques de concours, sportifs qui reviennent de blessure. Donne-nous la date et les épreuves, on construit le plan à rebours.

Danaë accompagne spécifiquement les reprises après une grossesse. On attend ta visite post-natale et le feu vert de ton médecin ou de ta sage-femme, puis on reprend par le périnée et le caisson abdominal avant tout le reste. Jamais l'inverse. Le Lagree est ensuite un excellent relais, parce qu'il travaille en profondeur sans aucun impact.

C'est ce que viennent chercher la plupart des clientes de Danaë. Concrètement, ça se travaille sur deux plans : du renforcement profond du gainage et des fessiers, et une alimentation qui fait baisser le taux de masse grasse. Le Lagree est l'outil le plus efficace qu'on ait pour le premier plan, le coaching individuel pour le second. Beaucoup de nos clientes font les deux. On ne te promettra pas de délai : ça dépend d'où tu pars et de ta régularité.

Non, et on n'en prescrit pas : on n'est ni médecins ni diététiciens. On te donne des recommandations applicables à ta vraie vie, y compris quand tu manges au restaurant trois fois par semaine. Si ta situation demande un suivi médical ou diététique, on te le dit et on t'oriente.

Oui, pour des groupes de 5 à 15 personnes, au studio ou directement dans vos locaux. Cross-training, renforcement ou mobilité selon vos besoins, sur des formats de 45 minutes à 1 h 30.

On vous rappelle, on cale ensemble un format et une fréquence, et on vous envoie un devis. Les séances peuvent démarrer dans la quinzaine qui suit.